梅雨真っ最中って事なんですが
それでも、日差しは完全に真夏モードです
そうなると、エアコンのスイッチが入ります
で、外から入って来る人の事をメインに考えますから
おのずと室内は、冷え冷えモードに突入です。
そうなっちゃうと、女性は身体
特に下半身の冷えに悩まされると思います
エアコンが効きすぎている事も
大きな原因なんですが
やっぱり、デスクワークになっちゃうと
身体を動かす事が少なくなりますし
まして、座っているとお尻と太ももを圧迫します
そうなると、血流の流れが滞って
冷えに繋がるって事なんですが
これねぇ・・・
困りますよねぇ、ほんとに。
出来るだけ、下半身を冷やさない様にするのは
当たり前として。
身体の下半身に血流が滞ってしまうので
まず、ちょっと動く作業があれば
上司の目を盗んで、つま先立ちになって
かかとを下げる(でも床にはくっつけない)
そしてつま先立ちのままで、かかと上げる
この動作で、ふくらはぎ(ポンプの役目です)が動き出して
下の溜まっている血流を、少しでも上に上げようとしてくれます。
また、絹の靴下で五本指のあるって
ウォーキングのみのわ先生が書いてましたが
これは僕もお勧め出来ますね
自宅に帰ったら、ちょっと仰向けになって
そしてかかとの下に座布団かクッションを入れ
下に溜まっている物を、足先を上に置いて流す様にして寝て下さい
約5分~10分程度で良いでしょう
そしてお風呂に入って(湯船に浸かる方が良いです)半身浴でも良いですが、足の指の間に手の指を入れて(左の足なら、右手でね)
足と手で指先同士が組むようにし、そしてゆっくりと大きく回して下さい
最後に、固くなっているふくらはぎを、ゆっくりと揉みほぐして上げてね(湯船の中がベストです)
その際に、オイルやマッサージクリームを塗ってあげても良いですよ。
中々取れない、足のむくみなどは
ちょっとして積み重ねで、むくみが取れて行きます
やっぱり日々の積み重ねは重要ですよね。
では、また。
何か質問があれば、気軽に書き込みをして下さいねぇ。
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