昨日は、みのわあいさん

の健康ウォーキングセミナーに参加して来ました。

とっても分かりやすく歩くと健康になることを

教えて下さいました。

小柄なみのわさんですが

とてもエネルギッシュで、笑顔がとてもかわいい先生でした。

印象に残った事は

ふくらはぎの筋肉「腓腹筋（ひふくきん）」を上手く使いましょうって事と

健康にはあまり関係ありませんが

生まれた時は、おぎゃーと息を吐き

この世を去る時は、息を吸う（引き取る）と言う事

ふくらはぎの筋肉が、第二の心臓と呼ばれている事は

多くの方がご存知かも知れませんが

歩くこと、つま先を上げ下げする事

または膝を曲げる（だから歩く事）ことで、足先に流れてくれた血液が

上にあがろう、戻ろうとさせてくれます

と！言う事は

全身をくまなく、血流が巡ると言う事なんですよね

これは説明するまでも無く、身体に取って良いことだと感じませんか？

立ち上がって、両足をくっつけて気を付けの姿勢をします

そこから、両足の間に拳２個分くらいの間隔を開けます

そこからつま先立ちと、かかと立ちを交互に繰り返します

たった、これだけの運動でも足の冷えが収まったりします

ぜひ、やって見て下さい（不安定に感じる人は、壁や何か支えになる物に手を添えてもOKです）

また、僕の治療院内に額を飾っているのですが

その額の中には、阿吽と書かれています

阿吽の阿は、声を出す事、つまり息を吐く事

そして阿吽の吽は、息を吸うこと

生まれてから無くなるまで、生きているって言う事は

阿吽の間にあると、またまた実感したのです！

毎日の３分間で良いですから

自分を大切にする時間として、大きな深呼吸をしてみませんか？

瞑想にもなりますし、気分もすっきりとしますので

今週末5月29日（土）は、「３分間で出来る、心が変わる体の実践トレーニング」

を

梅田の総合学習センター（大阪駅前第二ビル）5階第七研修室にて

午前9時45分から、約二時間の予定で行います、お時間等々が合う方は参加して下さいね

あれ、セミナーの告知になっちゃいました

では、また。